여름철 질환 예방할 수 있는 건강관리법
한동안의 장마철을 지나 작열하는 햇볕이 대지를 달구는 본격적인 한여름이 시작되고 있는 요즘입니다
최근 며칠 동안만 해도 “외출하고 났더니 팔다리에 힘이 쭉 빠져서 넘어졌어요”, “갑자기 머리가 어지러워서 쓰러질 것 같아 급하게 사탕을 입에 넣었어요” 등, 무더운 날씨로 인한 각종 여름철 질환과 증상들을 호소하는 환자분들이 많았습니다.
안녕하십니까 아리랑한의원 대표원장 홍창의입니다
갈수록 길어지는 여름, 작년의 경험을 미루어봤을 때
올해도 적어도 서너 달은 무더운 여름 날씨가
계속될 것 같은데요
오늘은 길고 무더운 여름철 우리의 건강을 위협하는
여름철 질환들과 그 대처법에 소개 드리겠습니다
여름철 질환 예방할 수 있는 건강관리법
여름철 주의해야할 질환들 여름철 질환 예방할 수 있는 건강관리법
1. 일사병‧열사병을 비롯한 미주신경성 실신
사람은 체온을 36.5도 근처로 일정하게 유지하는 ‘항온동물’입니다
특히 뇌와 오장육부가 정상적인 기능을 유지하기 위해서는 인체 내부의 온도인 심부온도가 일정하게 유지되어야 하는데, 일사병과 열사병은 사람이 고온의 환경에 장시간 노출되어 일정하게 유지되어야할 심부온도가 37도 이상으로 상승하여, 구역감 및 구토를 동반하는 두통 및 어지럼증, 심하면 발작 혹은 혼수상태에 빠지는 질환입니다
2. 다한증으로 인한 탈수
요즘 날씨에는 외출하여 바깥에서 5분정도만 움직여도 땀이 나기 시작하고, 땀을 많이 흘리는 체질인 사람은 30분 정도만 바깥 활동을 해도 몇 시간을 운동한 것처럼 온몸이 땀으로 젖습니다
보통 체격이 작고 체액량이 적은 사람은 땀을 적게 흘리고, 체격이 크고 체액량이 많은 사람이 땀을 많이 흘리는 경향이 있는데, 체격이 작은 사람이든 큰사람이든 땀을 많이 흘려 나의 체격에 비해 너무 많은 체액이 땀을 통해 나가버리면 탈수 상태에 빠지게 됩니다
땀을 너무 많이 흘려 탈수 상태가 되면 심한 갈증을 느끼고, 머리가 아프고 어지러우며, 가슴이 두근거리고 정신상태가 불안해지는 등의 증상이 나타나는데, 사람이 체내 수분의 5%이상을 잃게 되면 탈수 상태를 회복한 후에도 심각한 후유증이 남거나 심한 경우 사망에 이르게 됩니다
3. 잘못된 음식과 면역력 저하로 인한 여름철 설사병
오늘날의 여름철에는 살모넬라균 이질균 대장균 등이 번식한 음식물을 통한 세균성 장염뿐만 아니라, 바이러스가 생존하기 좋은 저온‧건조한 실내 환경과 면역력 저하로 인한 바이러스성 장염 또한 잘 발생합니다
가뜩이나 무더운 날씨로 인해 땀 배출이 많아 기력이 떨어지고 탈수 상태가 잘생길 수 있는 여름철에 설사병을 앓게 되면, 탈수 상태로 인한 정신혼미 ‧ 근육과 체중소실 ‧ 극심한 체력저하를 일으켜 건강을 크게 위협하게 됩니다
4. 에어컨으로 인한 냉방병과 마른기침
에어컨은 무더운 여름에도 시원하고 쾌적한 환경에서 일상생활이 가능하게 해주는 귀중한 발명품입니다
특히 우리나라는 다른 나라에 비해 에어컨 보급률이 높은데, 우리보다 에어컨이 보편적이지 못한 유럽 선진국들도 한여름 폭염으로 인한 일사병‧열사병 환자들이 우리나라보다 훨씬 많이 발생하는 것만 봐도 에어컨은 여름철 체온상승을 막는 중요한 요소입니다
하지만 에어컨을 너무 과도하게 가동하거나 에어컨에 장시간 노출되면, 감기처럼 머리가 아프고 몸이 으슬으슬하다가 몸살이 나고 콧물과 재채기가 나고, 속이 메슥거리고 가슴이 답답해지는 등 여러 신체 계통에 장애를 일으키는 ‘냉방병’을 호소하게 됩니다
특히 평소 잔기침을 많이 하는 사람은 여름 날씨에 땀을 흘려 호흡기가 건조해진 상태에서 차갑고 건조한 에어컨 바람에 노출되면 기침 증상이 심해지고 머리가 무겁게 아프고 심하면 호흡곤란을 호소할수도 있습니다
5. 열대야로 인한 수면장애와 각종 정신과질환
여름철 중에서도 특히 힘든 시기는 저녁과 밤에도 열기가 식지 않는 열대야가 계속되는 시기입니다
열대야는 여름철 저녁 6시부터 아침 9시까지 기온이 섭씨 25도 이상으로 유지되는 밤을 지칭하는 말입니다
앞서 설명한 것처럼 인간이 정상적인 인체 활동을 유지하기 위해서는 심부 체온이 일정하게 유지되어야 하는데, 체내 기관 중 특히 뇌, 심장, 간의 온도가 너무 높아지면 정신착란 발광 섬망 공황 등의 질환이 잘 생길뿐만 아니라, 잠에 드는 시간에 뇌 간 심장의 온도가 떨어지지 않으면 잠에 들기 어려운 ‘입면장애’가 발생합니다
여름철 질환에 대비할 수 있는 한약들 여름철 질환 예방할 수 있는 건강관리법
하나, 다한증을 예방하고 수분과 기력을 보충하는 생맥산
호흡기계에 물을 보충하는 맥문동, 과도한 땀 배출을 막고 몸 안의 수분을 보충하는 오미자, 원기를 회복하고 면역력을 증진하고 소화기능을 증진하는 인삼
이상의 3가지 약재로 만드는 ‘생맥산(生脈散)’은 땀 배출이 많고 이로 인해 체력이 떨어지고 입맛이 떨어지고 면역력이 약해진 몸 상태를 회복하는 가장 대표적인 ‘여름철 보약’입니다
둘, 땀 배출과 에어컨으로 인한 마른기침을 치료하는 시호가미강탕과 맥문동탕
면역계가 예민하여 각종 알레르기에 취약하고 편도가 있는 인후부에 불편감을 자주 호소하는 사람에게 사용하는 소시호탕에 오미자를 더하여, 호흡기에 수분을 보충하여 마른기침을 줄이고 호흡기에서의 산소흡수를 도와 만성적인 두통까지 다스리는 ‘시호가미강탕’은 호흡기 한약 중 가장 많이 사용되는 방법 중 하나입니다
특히 시호가미강탕은 마른기침을 많이 하는 성인뿐만 아니라, 환절기마다 감기에 걸리고 콧물 코막힘 재채기를 동반하는 만성적인 비염이 있고 잔기침 피부가려움증에 취약한 성장기 소아에게도 도움이 될 수 있습니다
그 외 시호가미강탕을 써야할 환자에 비해 몸 안의 진액이 부족하여 평소 기력이 약하고 소화력이 약하고 대변이 변비경향인 사람이 마른기침으로 고생할 때는 ‘맥문동탕’을 가장 먼저 고려합니다
셋, 여름철 장염으로 인한 설사병을 회복하는 오매환과 시령탕
매실을 불에 쬐어 건조한 오매, 소화기의 염증을 가라앉히는 황련과 황백, 복부로 혈액순환을 증진하여 배를 따뜻하게 하는 건강과 계피 등으로 만드는 ‘오매환’은 과거에는 구충제로도 사용하였고, 오늘날에는 대변을 자주 보고 무른 변을 자주 보는 만성적인 과민성대장증후군과 장염으로 인한 설사병이 빨리 회복되지 않을 때도 사용할 수 있습니다
오매환은 대표적인 한방 소화제인 ‘소체환’가 마찬가지로 작은 알갱이 형태의 ‘환’ 20여개를 입에 털어놓고 물을 마셔 넘겨서 복용하는 ‘환제’입니다
소화기에 바이러스나 세균이 침투하면 마치 독감에 걸린 것처럼 38도가 넘는 고열 ‧ 오한 ‧ 신체통 ‧ 오심구토 ‧ 복통과 함께 설사병이 시작되는데, 여름철 급성 장염으로 인한 고열 증상과 설사병이 병원치료로도 빨리 회복되지 않는 분들에게는 ‘시령탕’을 처방하여 감염으로 인한 면역계 증상과 소화기 증상을 해결할 수 있습니다
넷, 온도변화가 많고 땀을 많이 흘려 취약해지는 혈관상태를 개선하는 심적환
뇌경색‧뇌출혈‧심근경색 등의 뇌‧심혈관계 질환은 날씨가 추워 혈관이 수축하고 혈액의 순환이 더뎌지는 겨울철에 더 많이 발생하는 경향이 있습니다
하지만 추운 겨울철에 갑자기 찬바람을 쐬는 것처럼, 에어컨이 과하게 가동되어 있는 실내 환경에 노출되는 것 또한 갑작스런 혈관의 수축을 유발할 수 있습니다
또한 심부체온 상승으로 인해 뇌 심혈관계가 불안정해지고, 과도한 땀 배출로 인한 탈수로 인해 체액량이 줄어들면 급성적인 저혈압과 저혈당으로 인한 쇼크가 발생하기도 합니다
특히 혈액의 노폐물을 제거하고 혈관의 탄력을 회복하는 ‘심적환’은 고지혈증‧당뇨‧부정맥‧관상동맥질환‧하지정맥류 등 환자분들의 만성적인 혈관질환을 개선해드릴 뿐만 아니라, 갑작스러운 뇌‧심혈관계 질환과 저혈압‧저혈당 쇼크 등을 예방하는 효능도 있습니다
다섯, 다한증‧공황장애‧수면장애‧분노조절장애 등에 대한 체질별 한약
저의 공황장애가 그랬던 것처럼 공황장애 환자의 첫 공황발작은 열대야가 지속되는 무더운 여름철에 시작되는 경우가 많고, 열대야가 지속되는 기간에는 잠에 들기 어려운 입면장애와 잠을 깊게 유지하지 못하는 수면유지장애를 호소하는 환자분들이 많고, 무더운 여름에는 사람들이 서로에게 예민해지고 심하면 화를 참지 못하는 분노조절장애가 나타나기도 합니다
아리랑한의원에서는 여름철에 땀을 너무 많이 흘려 힘들어 하시는 환자분들과, 공황장애‧수면장애‧분노조절장애 등 신경정신과적 질환을 호소하는 환자분들에게는 상세한 성격감정검사와 신체 전반의 상태를 확인하는 설문지, 그리고 문진‧설진‧복진‧맥진을 활용한 상담을 통하여 환자분의 몸 상태와 체질에 가장 적합한 한약을 처방해드리고 있습니다
특히 여름철에는 위장과 뇌 그리고 피부 아래의 열을 내리는 백호탕, 간과 뇌의 열을 내리고 전신의 긴장상태를 이완하는 대시호탕과 시호계지탕, 심장의 열을 내려 교감신경의 항진 상태를 가라앉히는 갈근황련황금탕‧소함흉탕‧반하사심탕, 땀구멍을 조절하는 기운이 약해지고 혈액순환이 저하되어 땀을 많이 흘리고 몸이 붓는 상태를 개선하는 방기황기탕 등의 한약이 활용되는 경우가 많습니다
본격적으로 시작된 여름, 그리고 무더위로 인해 생길 수 있는 각종 여름철 질환들.
이 글을 통해 여름철 나에게 찾아올 수 있는 여러 문제를 잘 숙지하고 적절하게 대처하여 안전한 여름을 보내시길 바라겠습니다