불면증완화를 돕는 한의학적 팁
안녕하십니까, 많은 분들의 불면증완화를 돕는 아리랑한의원 대표원장 홍창의입니다.
요즘 방송을 보면 평소 잠을 잘 이루지 못하거나 신경이 많이 써서 예민해진 상태의 연예인들이 병원에 내원하여 진단을 받은 후 ‘자율신경 실조증입니다’ ‘교감신경이 항진되어 있습니다’라는 진단을 받는 모습을 심심치 않게 볼 수 있습니다
이때 환자의 평소 수면 상태와 가슴두근거림, 답답함 혹은 통증 등 가슴에서 느껴지는 증상, 그리고 환자분의 성격과 주로 느끼는 감정 등을 검사하여 ‘자율신경 상태’를 진단하고 이에 맞는 한약을 드셔본다면 상태를 호전시키는데 도움을 받을 수 있는데요
오늘은 자율신경 중 교감신경이 많이 항진된 분들의 특징과, 이런 분들의 불면증완화 및 가슴 증상 완화를 돕는 ‘황련’이라는 약재와 ‘사심탕’이라 불리는 한약들에 대해 소개하는 시간을 갖겠습니다
자율신경이란? 불면증완화를 돕는 한의학적 팁
우리 몸은 위급한 상황이 닥쳤을 때 대응하기 위해 신체를 긴장과 흥분상태로 만들고, 반대로 편안한 상태에서는 충분한 휴식과 에너지의 비축을 위해 신체를 이완 상태로 만들도록 조절하는데, 이렇게 몸을 긴장 상태와 이완 상태로 조절하는 신경을 ‘자율신경’이라 합니다
자율신경은 교감신경과 부교감신경으로 나뉘며 교감신경은 몸을 긴장과 흥분상태로, 부교감신경은 몸을 휴식과 이완 상태로 만들어주는데요
이 중 교감신경이 과도하게 흥분하면 특별히 위급한 상황이 아닌데도 몸이 긴장 흥분을 동반한 전투태세가 되는데, 이를 한의학적으로는 ‘심장에 열이 많은 상태’라고 볼 수 있습니다
교감신경이 항진되면 나타나는 증상 불면증완화를 돕는 한의학적 팁
1. 잠이 잘 오지 않는다
심장에 열이 많아 정신이 항상 흥분상태인 사람은 밤이 되어 자려고 해도 잠에 쉽게 들지 못합니다
업무와 노동이 많아 초저녁에 지쳐 쓰러져 자더라도 밤이나 이른 새벽에 잠을 한번 깨고 나면 다시 잠들기 어려운 경우가 많습니다
혹 평소에는 잠을 잘 이루더라도 중요한 일을 앞두고 있거나 신경을 쓰는 일이 생기면 잠을 이루기 힘들어 합니다
2. 신경이 예민하고 성격이 급하다
마음이 안정되지 못하고 쉽게 흥분하고 짜증을 내거나 화를 내며, 성격이 급하여 말이나 행동을 조급하게 하는 경향이 있습니다
이러한 상태가 오래 지속되거나 혹은 정신적인 충격을 받는 사건을 경험하여 심약해지면 마음이 불안하거나 잘 놀라고 쉽게 공황 상태에 빠지기도 합니다
3. 얼굴이 쉽게 붉어진다
얼굴로 열감을 자주 느끼고 머리로 땀을 많이 흘리며 얼굴이 잘 붉어지고 심하면 항상 얼굴이 빨개져 있는 안면홍조가 나타납니다
혈압이 오르고 이에 동반한 두통이 잘 발생하는 경향도 있습니다
4. 가슴이 두근거리거나 답답하고 심하면 아프다
교감신경이 항진된 심장에 열이 많은 사람은 가슴이 두근거리나 답답한 증상을 느끼거나 숨이 차거나 가슴이 그득한 등 가슴 쪽의 불편감을 호소하기도 합니다
이때 심하면 가슴이 조이듯 아프다고 하거나 가슴에 찌릿찌릿 전기가 통하는 느낌을 받는 등 가슴이 아픈 증상을 느끼는 경우도 있습니다
5. 소화기와 피부가 예민하다
교감신경의 과흥분 상태가 지속되면 소화기가 예민해지고 소화 기능이 떨어질 수 있습니다
조금만 자극적인 것을 먹어도 속이 쓰리거나 가슴으로 신물이 오르는 역류성 식도염이 생기기도 하며, 소화 기능이 많이 떨어지면 입맛 자체가 없고 조금만 먹어도 속이 더부룩하고 잘 체하게 됩니다
피부 상태도 예민하여 파스나 테이핑을 붙인 자리가 빨개지면서 가렵고 조금만 긁히거나 눌려도 그 부위의 피부가 쉽게 빨개지고 빨개진 상태가 오래 지속되는 경향이 있습니다
6. 통증에 예민하다
몸이 늘 긴장과 흥분상태인 사람은 전신의 근육이 긴장 상태로 굳어져 전신 근육의 통증이 잘 생기고, 정신 상태가 예민하여 똑같은 자극이 가해져도 통증을 더 많이 느끼는 경향을 보이기도 합니다
항진된 교감신경을 가라앉히는 방법 불면증완화를 돕는 한의학적 팁
황련(黃連)
교감신경이 항진되어 잠을 잘 이루지 못하고 가슴이 답답하거나 두근거리고 감정상태가 예민한 사람이 가장 먼저 고려할 수 있는 약재는 ‘황련(黃連)’입니다
황련의 주성분인 ‘bernerine’은 혈압을 내리고 뇌혈관의 긴장을 완화하고 신경증상을 완화하며, 소화성 궤양을 억제하고 타액·위액·췌장액·답즙 등의 소화효소의 분비를 촉진하며, 항염증과 해열 작용을 하는 것으로 밝혀져 있습니다
사심탕(瀉心湯)
‘사심탕(瀉心湯)’이라는 이름에는 ‘가슴을 뚫어준다’, 곧 ‘가슴이 답답하거나 아프고 잠을 이루지 못하는 등의 병을 치료하는 약’이라는 뜻을 담고 있습니다
이처럼 ‘사심탕’이라는 이름이 들어가는 한약에는 반하사심탕·삼황사심탕·대황황련사심탕·부자사심탕이 있는데
이 중 반하사심탕은 황련으로 교감신경 항진 상태를 낮춰 잠을 잘 이룰 수 있는 불면증완화를 돕고, 인삼으로 식욕과 소화력을 높이고, 황금과 건강으로 소화기의 염증을 내리고 배를 따뜻하게 하고 대변이 잦고 가늘고 무른 상태를 개선하는 한약으로, 정신과 질환부터 소화기 질환 그리고 근골격계 질환에까지 두루 쓸 수 있다는 장점을 가지고 있습니다
대황황련사심탕은 황련에 완고한 변비와 전신의 어혈을 삭히는 ‘대황(大黃)’을 더한 처방이고, 삼황사심탕에는 여기에 전신의 열감과 소화기의 염증 상태를 내려주는 ‘황금(黃芩)’을 더한 처방이며, 부자사심탕은 여기에 강심작용을 통해 전신 오한이나 손발의 냉감이 심하거나 팔다리가 힘이 없고 남의 살 같은 상태를 개선하는 ‘부자(附子)’까지 더한 처방입니다
정리하면 교감신경이 항진되어 잠을 쉽게 들지 못하고 가슴이 답답하고 두근거리는 등의 흉부 증상을 호소하신다면 ‘사심탕’이라는 이름이 들어가는 한약을 고려하면 좋고, 그중 소화력이 약하고 자극적인 음식에 속이 아프고 대변이 상시 잦고 가늘고 무른 사람에게는 반하사심탕을, 심한 변비를 호소하는 사람이라면 대황황련사심탕·삼황사심탕·부자사심탕을 이용해 보시면 좋습니다
이 외에도 황련을 주약재로 하는 한약에는 소함흉탕·황련탕·황련아교탕 등 다양한 한약이 있으며, 이러 여러 한약 중에 교감신경 항진상태 외의 위장과 대장의 상태, 손발의 냉감, 추위나 더위를 타는지 등에 따라 가장 적합한 한약이 바뀔 수 있습니다
평소 성격이 급하고 욱하는 마음이 자주 들고 정서적으로 불안정하여 잠에 들기가 어렵고 가슴이 답답하고 두근거리는 등 교감신경 항진 상태가 의심되신다면 황련이 들어가는 ‘사심탕’과 기타 한약들의 도움으로 불면증완화 해 보시면 좋을것 같습니다.