김장몸살! 김장증후군 탕약으로 극복하세요
본격적인 추위가 시작되는 11월과 12월, 우리나라에는 추위에도 그냥 넘길 수 없는 중요한 연례행사가 있으니 바로 ‘김장’입니다
김장을 하면 장시간 쪼그려 앉고 식자재들을 나르느라 앉았다 일어났다를 반복해야 해서 김장을 하고 나면 많은 분이 김장몸살로 고생을 하게 됩니다.
안녕하십니까 아리랑한의원 대표원장 홍창의입니다
김장을 비롯한 과도한 육체노동으로 인해 몸살이 났을 때도 체질과 몸 상태에 따라 효과가 좋은 탕약이 다른데요
오늘은 본격적인 김장철을 맞아 김장증후군을 예방하고 김장몸살이 왔을 때 회복을 도울 수 있는 탕약들을 소개하겠습니다
몸살은 왜 나는 것일까? 김장몸살! 김장증후군 탕약으로 극복하세요
1. 근육의 과도한 긴장
오랜만에 운동을 하거나 노동을 하면 평소 잘 사용하지 않던 근육을 사용하면서 근육이 단단해져 긴장된 상태가 됩니다
특히 김장을 하면서 앉았다 일어났다를 반복하면 허리·엉덩이·허벅지 장딴지 등의 근육이 긴장 상태가 되어 김장몸살 및 통증이 생기기 쉽습니다
2. 뼈와 관절의 손상
장시간 앉아있는 자세를 유지하면 엉치뼈와 꼬리뼈 그리고 좌골에 체중이 실려 뼈에 무리가 갑니다
식자재가 담긴 대야나 쟁반 등을 들어서 옮기거나 재료를 칼로 손질하고 김치를 버무리는 동작을 많이 하면 손목과 손가락 관절을 이루는 인대와 힘줄이 손상됩니다
3. 차가운 공기
추운 김장철 야외에서 김장을 하거나 실내에서도 환기를 시켜 찬바람을 맞으며 김장을 하면 찬 공기 자체가 근육의 긴장을 더욱 유발할 뿐만 아니라 체표와 사지말단으로 가는 혈관을 수축시켜 근육과 관절로 가는 혈액순환이 저하되어 김장몸살이 나기 쉽습니다
4. 체표에 노폐물 정체
차가운 공기로 인해 체표로 혈액순환이 저하되고 근육의 과도하게 긴장하면 땀구멍을 통해 노폐물이 잘 배출되지 못합니다
이렇게 배출되지 못한 노폐물을 체표 부위의 근육 사이에 쌓여 통증을 일으키고 심한 경우 몸이 붓기도 합니다
5. 예민해진 신경
김장을 하는 과정에서 신경을 많이 쓰거나 정신적으로 스트레스를 받으면 뇌신경계가 예민한 상태가 됩니다
뇌신경계가 예민해지면 몸에서 느껴지는 불편감과 통증이 더욱 심하게 뇌에서 받아들여져 몸이 괴롭고 아프다는 느낌이 심해집니다
체질과 몸 상태에 따른 몸살약 김장몸살! 김장증후군 탕약으로 극복하세요
1. 마른 체형에 추위를 많이 타는 사람 : 계지탕
계지탕에는 체표와 사지말단으로 혈액순환을 촉진하는 계피와 감초, 근육의 긴장 상태를 풀어주는 대추와 작약 등의 약재가 들어갑니다
계지탕은 추위를 많이 타고 날이 춥거나 찬 바람을 쐬면 몸이 잘 아파서 평소 옷을 남들보다 두텁게 입고 전기장판 보일러 등의 온열 기구를 자주 써야 몸이 덜 아픈 사람의 몸살에 사용할 수 있는 탕약입니다
2. 기력이 약해 쉽게 지치고 평소에도 몸살이 잘 나는 사람 : 쌍화탕
쌍화탕은 에너지를 발산하는데 필요한 양기를 끌어올리는 황기건중탕과 몸 안의 혈액을 보충하는 사물탕을 합방한 탕약입니다
주로 기와 혈이 부족하여 체력이 약하고 전신 근육이 힘을 못 쓰고 쉽게 피로해져 근육이 아프고 쥐가 잘 내리는 사람이 과로를 해서 몸살이 났을 때 사용하는 대표적인 몸살약입니다
3. 체격이 좋고 땀을 흘리면 몸이 가벼운 사람 : 마황탕 · 계마각반탕 · 갈근탕
마황탕·계마각반탕·갈근탕에는 공통적으로 ‘마황’이라는 약재가 들어갑니다
체격이 튼실하고 체력도 좋은 편인데 신체 이곳저곳이 자주 아픈 사람은 호흡기를 통해 흡수한 산소가 전신 근육으로 잘 전달되지 못하고 체표에서 노폐물이 잘 배출되지 못해 근육통이 잘 생기는 사람으로, 이런 사람은 대체로 운동을 하거나 사우나를 가서 땀을 시원하게 빼고 나면 몸이 가볍고 신체 전반의 통증이 덜해집니다
마황은 폐에서 산소 흡수를 원활히 하고 땀구멍을 통해 체표에 쌓인 노폐물이 잘 배출되게 하여 근육통과 몸살을 완화하는 효능이 있습니다
마황탕·계마각반탕·갈근탕 등의 마황이 들어간 처방들은 체격이 튼실하고 땀을 빼고 나면 몸이 가벼워지는 사람의 몸살에 사용하는 탕약입니다
4. 신경이 예민하여 잘 날카로워지고 기분에 따라 컨디션의 기복이 있는 사람 : 시호계지탕
시호계지탕은 뇌신경계와 면역계가 예민하여 평소 신경이 잘 예민해지고 긴장을 잘하고 어지럼증이나 이명을 잘 느끼고 입이 자주 쓰고 마르고 편도가 예민한 사람에게 사용하는 ‘소시호탕’과 앞서 소개한 계지탕을 합방한 탕약입니다
시호계지탕은 신경이 예민하여 날카로운 면이 있고 감정 상태에 따라 어지럼증·이명·소화장애·신체 이곳저곳의 통증이 잘 생기는 사람이 감기나 과로로 인해 인후통·두통·어지럼증·전신통 등을 동반한 몸살이 있을 때 사용할 수 있습니다
5. 식욕이 없고 소화력이 약하고 몸이 차가운 사람 : 계지인삼탕
계지인삼탕은 식욕과 소화력이 약하고 배가 차가워 대변이 무른 사람의 소화기를 튼튼하게 하고 따뜻하게 하는 ‘이중탕’에 계피를 더한 탕약입니다
계지인삼탕은 추위를 많이 타고 배가 차갑고 소화기가 약하고 설사를 잘하는 사람이 몸살이 났을 때 사용할 수 있는 탕약입니다
6. 골다공증·퇴행성관절염으로 뼈와 관절에 통증이 심한 사람 : 마디환
마디환은 관절을 이루는 뼈와 인대에 필요한 칼슘과 콜라겐이 풍부한 녹각, 근육의 긴장상태를 푸는 모과, 관절로 혈액순환을 돕는 홍화씨 등의 약재로 만든 환약입니다
골다공증이나 퇴행성관절염 진단을 받은 사람이 김장철에 한 자세로 오래 앉아있는 자세로 인해 엉치뼈와 좌골이 아프고 무릎과 손목 손가락 등을 과도하게 사용해 관절이 뻣뻣하고 아프고 관절 마디마디가 붓고 변형이 심해졌다면 앞서 소개한 탕약들과 함께 마디환을 함께 복용하여 뼈와 관절을 보강할 필요가 있습니다
김장철 무리를 해서 생기는 같은 김장몸살 평소 체질과 몸 상태에 따라 적합한 탕약은 사람마다 다릅니다.
아리랑한의원에서는 위에서 소개한 계지탕·쌍화탕·마황탕·계마각반탕·갈근탕 시호계지탕·계지인삼탕·마디환 등의 한약 중 일부는 상시구비하고 있고, 최근에는 ‘첩약 건강보험 시범사업’을 통해 환자분들에게 건강보험으로 탕약을 처방해드리고 있는데요
국민건강보험 일반가입자라면 누구든 1년에 두 가지 질환에 대해 최대 20일분씩, 총 40일분의 탕약을 건강보험을 통해 탕약 가격의 30%의 본인부담금만으로 처방받아 복용할 수 있습니다.
얼마 남지 않은 2024년, 더 늦기 전 아리랑한의원에 내원하시어 본격적인 김장증후군과 다가오는 추운 겨울에 대비하여 나의 몸 상태에 맞는 탕약을 처방받아보시기를 권하며, 특히 아직 한 번도 첩약 건강보험으로 탕약을 처방받은 경험이 없는 분이라면 올해가 가기 전에 건강보험을 통해 탕약을 처방받아보시기 바랍니다!