만성적인 다리쥐내림 해결책을 추천드립니다
안녕하십니까 아리랑한의원 대표원장 홍창의입니다
요즘들어 선풍기나 에어컨을 켜놓고 주무시다가 장딴지에 쥐가 내려 옴짝달싹 못 하고, 그 쥐가 내렸던 자리가 아프다고 호소하시면서
내원하는 분들이 부쩍 많아졌습니다
때문에 오늘은 이러한 만성적인 다리쥐내림을 해결할 저희 아리랑한의원의 증상 해결법에 대해 제시해 드리려 합니다.
다리쥐내림 원인은 무엇일까?
근육에 쥐가 내리는 증상을 한의학에서는 ‘전근(轉筋)’이라고 합니다
이러한 전근이 나타나지 않고 근육이 건강하고 정상적으로 작동하기 위해서는 근육 안에 충분한 ‘물’이 유지되어야 하며
뿐만 아니라 근육에 충분한 물이 공급되기 위해서는 근육으로 가는 혈액의 순환도 원활해야 하는데요
주로 쥐가 잘 내리는 장딴지와 허벅지 뒤쪽의 근육인 햄스트링은 ‘굽히는’ 근육으로 신체의 굽히는 근육, 즉 ‘굴근’은 특별히 스트레칭을
해서 늘려주지 않으면 나이가 들어가며 자연스럽게 ‘짧아지는’ 근육입니다
장딴지·햄스트링 외에도 배에 쥐가 나서 꼼짝 못 한다고 하는 경우도 몸을 구부리는 복직근이 긴장하고 짧아진 상태에서 비롯됩니다
즉, 근육에 쥐가 내리는 증상은 ①근육이 긴장하고 짧아진 상태에 ②근육으로 혈액순환이 저하되어 ③근육에 물이 부족해지는 상태에서
비롯된다고 할 수 있는 것이죠
다리쥐내림을 예방하는 생활습관
1. 충분한 수분과 전해질 보충
근육은 물이 부족해지는 상태에서 쥐가 내리는데, 여기서 ‘물’은 나트륨·칼륨·칼슘·마그네슘 등의 ‘전해질’이 섞여 있는 물을 말합니다
특히 유독 다른 계절보다 땀을 많이 흘리는 여름에는 과도한 땀 배출로 인해 근육으로 공급되어야 할 물과 전해질이 부족해집니다
따라서 여름철에 쥐가 나는 증상을 예방하기 위해서 물을 자주 마시고, 쥐 나는 증상이 심하거나 남보다 땀 배출이 많은 사람이라면
전해질이 함께 들어있는 ‘이온 음료’를 꾸준히 섭취하는 것이 쥐가 내리는 것을 예방하는 좋은 방법 이라고 할 수 있습니다
2. 쥐가 나는 부위를 따뜻하게
우리 몸의 혈관은 그 부위가 따뜻하면 이완하고 그 부위가 차가워지면 수축한다는 특징이 있습니다
때문에 밤에 잘 때 더워서 선풍기나 에어컨을 켜고 다리를 이불로 덮지 않고 자면 자는 동안 장딴지로 가는 혈관이 수축하고 이로 인해
장딴지 근육에 혈액공급이 적어지면, 자다가 쥐가 나거나 아침에 일어나서 기지개를 켜면 쥐가 내리는 등 증상이 생기게 됩니다
그러므로 잘 때 아무리 더워도 쥐가 많이 나는 부위는 잘 덮고 자야 하며, 평소에도 그 부위가 쉽게 차가워진다면 핫팩이나 반신욕·족욕 등을 통해 그 부위를 따뜻하게 하는 것이 중요합니다
3. 스트레칭의 생활화
근육은 긴장하고 짧아진 부위일수록 쥐가 잘 나게 됩니다
장딴지·햄스트링을 비롯한 다리 뒤쪽에 쥐가 잘 나는 사람이라면 앉은 상태에서 양다리를 최대한 편 후 몸을 굽혀서 손이 발가락까지
닿도록 하는 동작으로 다리 뒤쪽을 자주 늘려줘야 하며
배에 쥐가 잘 나는 사람이라면 양손으로 엉덩이를 짚고 몸을 뒤로 젖히는 동작을 통해 짧아지고 긴장한 복부의 근육을 자주 늘려주고, 평소
마사지볼이나 폼롤러 등으로 복부를 자주 마사지하는 것이 좋습니다
아리랑한의원의 다리쥐내림 치료
1단계, 사암침으로 근육의 혈액을 개선하고, 도침으로 짧아지고 긴장한 근육의 부착부를 풀어줍니다
2단계, 근육이완약침으로 쥐가 잘 내리거나 쥐가 나서 통증을 느끼는 근육에 수분과 전해질을 직접 보충합니다
3단계, 근육의 긴장을 이완하고 물을 공급하는 상비약을 처방합니다
아리랑한의원에 구비하고 있는 작약감초탕 · 십조탕 · 쌍화탕 · 마디환 등의 상비약에는 쥐가 나는 근육의 긴장을 완화하고 물을 공급하는
약재들이 들어있습니다
4단계, 혈관에 쌓인 어혈을 제거하고 혈관의 건강을 회복하는 심적환을 처방합니다
다리에 쥐가 잘 날뿐만 아니라 다리의 혈관이 시퍼렇게 늘어져 있는 정맥노창 혹은 정맥류가 있는 사람, 당뇨·고지혈증 등 혈액과 관련한
약을 복용하는 분에게는 혈관의 노폐물을 제거하여 근육으로의 혈액순환을 회복하는 심적환을 처방합니다
5단계, 체질과 몸상태에 맞는 한약을 처방합니다
운전하다가, 자다가, 아침에 일어나서 급작스럽게 나타나 몸을 마음대로 움직일 수 없게 하고 심한 통증을 유발하는 만성적인 쥐내림!
짧아지고 긴장된 근육을 이완하고, 근육으로 가는 혈액의 순환을 개선하며, 근육에 부족한 수분과 전해질을 보충하는 건강한 생활습관과
아리랑한의원의 쥐내림 치료를 통해 만성적인 다리쥐내림을 극복해보시기 바랍니다!